Art 64: O que pode estar diminuindo seus níveis de serotonina?

Vários fatores podem estar dificultando a sua síntese de serotonina.

Importante ressaltar que mais de 90% da nossa serotonina é produzida no intestino pelas células enterocromafins. Portanto, problemas intestinais podem ser a causa dos níveis baixos de serotonina.

Veja algumas condições associadas à falta de serotonina:

  1. Sono de má qualidade ou insuficiente
  2. Estresse crônico mental/emocional
  3. Baixa estabilidade dos níveis de açúcar no sangue
  4. Deficiência de vitaminas B12, B9 (folato), B2 ou B6.
  5. Deficiência de magnésio
  6. Deficiência de vitamina D/baixa exposição à luz solar
  7. Estilo sedentário de vida
  8. Deficiência de ômega-3
  9. Inflamação crônica do cérebro
  10. Intestino permeável (leaky gut syndrome)
  11. Polimorfismos genéticos, como do gene da MAO (monoaminooxidase) e 5HTT (transportador de serotonina)

Foto: https://hospitalnovo.com.br/novosaude/por-que-o-intestino-e-considerado-nosso-2o-cerebro-e-outros-5-fatos-surpreendentes-sobre-o-orgao/

Fonte: The complete neurotransmitter otimization guide. Jockers, D. 2021.